Что нужно знать
Массаж помогает восстановить перистальтику кишечника за счёт укрепления мышц. Поглаживание, растягивание, давление, разминание – все основные приёмы классического массажа эффективны для его применения от запора.
Ниже приведены ответы на самые частые вопросы о массаже для устранения запора.
Кому можно делать массаж при задержке стула
Можно делать больным в любом возрасте, учитывая индивидуальные особенности. Делать массаж как непосредственно во время запоров, так и для профилактики.
Особенности массажа живота для избавления от констипации:
- при спазматических запорах массаж носит успокаивающий характер;
- при атоническом (ослаблении толстой кишки) запоре применяются возбуждающие техники.
Кому противопоказано делать массаж
- Беременным.
- Раковым больным.
- При туберкулёзе кишечника.
- При явных симптомах индивидуальной непереносимости – возникновении болей в животе, рвоты и тошноты.
Когда делать
Во время запора, массаж эффективно делать утром, через 10-15 минут после лёгкого завтрака. Если делать днём, то нужно выждать полтора-два часа после обеда.
Массаж может быть проведён как профессиональным массажистом, так и самостоятельно дома. Предлагаем изучить основные техники массажа для устранения проблемы запора у взрослого человека.
Возбуждающая техника массажа
Такой массаж применяется при ослабевании кишечника, когда организму трудно очиститься естественно.
Возбуждающая техника массажа:
- стимулирует работу мышц кишечника;
- усилит перистальтику;
- поможет естественному движению кала в стенках кишечника;
- устранит запор.
Делать или лёжа на спине (эффективнее), или стоя.
- В области пупка справа налево выполняем поглаживание круговыми движениями, постепенно увеличивая радиус круга до всей брюшной полости. Время приёма - 2 мин.
- От места правой подвздошной области делаем глубокие поглаживания, повторяя ход ободочной кишки до левой подвздошной области. Если представить в проекции на брюшную полость – производится глубокое поглаживание прямо кишки от купола до ампулы, как будто рисуем букву «П». Время приёма – 3 мин.
- Далее стимулируем кишку круговыми растираниями кончиками пальцев, кистями, штрихованием, резкими глубокими трясками и подталкиваниями. Время приёма – до 2-х мин.
После этого сделайте самомассаж нижней части спины, где расположены важные точки, влияющие на работу кишечника.
- Боковой поверхностью ладони или кулаком растирайте область поясницы, слегка наклоняясь вперёд. Движения – вверх-вниз вдоль позвоночника от крестца до максимально возможной точки (идеально - до лопаток).
- Затем растирающие движения от позвоночника к бокам, при этом правая и левая руки двигаются противоположно. Нажим сохраняйте умеренный, темп средний.
- Сделайте по 20-30 повторов каждого приёма.
Успокаивающий массаж
При запорах, которые сопровождающихся спазмами и болями в животе, применяется успокаивающий массаж. При таких задержках стула, кал равномерно твёрдый. Выходит отдельными шариками или цилиндрами.
При таком запоре выполняйте первые два пункта массажа, который описан выше.
- Круговые движение справа налево от пупка.
- Глубокие поглаживания прямой кишки буквой "П" по часовой стрелке.
- Делайте каждый приём по 4-5 мин.
- Не выполняйте резких массажных техник (пощипываний, трясков и т.п.)
Технику массажа на спине также можно применять, он простимулирует активные точки.
Видео - как делать массаж при запоре
Техника самомассажа для профилактики запора
При запоре, утром, натощак, тремя пальцами правой руки по часовой стрелке надавливайте вокруг пупка. Делайте так 2-4 минуты. Такой лёгкий массаж можно делать даже новорожденным.
Можно почувствовать моментальный позыв к дефекации, урчание в животе. Выпейте стакан тёплой подсолённой воды, и после этого кишечник легко опорожнится.
В комплексе лечения запоров используйте и массаж, и диету. При необходимости – и медицинские средства, которые всегда и в любое время суток сможете купить через интернет-аптеку.