ZaporX.RU
Средства от запора:
Раздел:
Народные средства

Массовость запоров, превратившихся уже в некий широко распространенный социальный феномен, во многом обусловлена современным образом жизни и неадекватными пищевыми привычками.

Систематически недостаточная, затрудненная или замедленная дефекация, частыми спутниками которой являются метеоризм, боли в животе, тошнота, чувство давления или расширения приводит либо к неприятным явлениям:

  • вялость;
  • усталость;
  • дурной запах изо рта;
  • извращение вкуса;
  • снижение работоспособности.

Либо к еще более серьезным, порой фатальным последствиям: рак прямой кишки, ее выпадение и геморрой в тяжелой форме.Овощи, фрукты

Плюс ко всему, задерживание в кишечнике каловых масс грозит общей интоксикацией организма. Это выглядит достаточным поводом серьезно относиться к запорам и в случае их возникновения тщательно пересмотреть свой рацион.

Несмотря на большую вариативность причин возникновения заболевания кишечника, наиболее распространенной является недостаток клетчатки в потребляемой нами пищи.

Клетчатка - объемное слабительное при запорах

 

Клетчатка представляет собой растительные пищевые волокна, содержащиеся в стеблях, корнях растений, в их листьях, клубнях и плодах. То есть, клетчатку правомерно рассматривать как основу всего растения.

По своему воздействию на человеческий организм, клетчатка вполне сопоставима с жизненно необходимыми веществами: вода, белки, углеводы, микроэлементы и витамины.

Наиболее примечательное ее свойство — впитывать и впоследствии выводить любые попавшие в организм вредные вещества.

Хлеб

Основной функцией клетчатки является адсорбция воды, это очень важно при запорах. Запор — это в первую очередь застоявшиеся в кишечнике твердые каловые массы, а впитавшая воду и превратившаяся в своеобразный слизистый гель клетчатка их обволакивает и размягчает, а также увеличивает массу кала и в целом значительно упрощает дефекацию и снижает риск запоров.

Клетчатка - балластное вещество, которое способствует увеличению бактериальной массы кала, что позволяет в значительной степени повысить собственную, так называемую, ферментативную активность бактерий, а продукты бактериального расщепления, в свою очередь, регулируют моторику кишечника и улучшают жизнедеятельность клеток слизистой толстой кишки.

Таким вот незатейливым, но очень эффективным способом клетчатка противостоит запорам и рассматривается как великолепная, натуральная и адекватная альтернатива различного рода химическим слабительным, которые не всегда достаточно эффективны, зато почти всегда стоят довольно дорого. Но, не только способностью снижать риск дефекации так ценна клетчатка.

Топ 8 полезных нашему организму свойств клетчатки

  • Улучшает перистальтику и помогает бороться с запорами.
  • Препятствует образованию камней в желчном пузыре.
  • Снижает уровень сахара в крови (входит в меню диабетиков).
  • Адсорбирует в себя канцерогены и токсины.
  • Нормализует артериальное давление и выводит из организма холестерин.
  • Снижает уровень эстрогена.
  • Помогает избавиться от лишнего веса.
  • Способствует размножению и росту полезных бифидобактерий, находящихся в кишечнике.

Продукты богатые на клетчатку и необходимые в ежедневном рационе

Современный характер питания существенно изменился, причем в сторону продуктов обделенных клетчаткой и замененных в массе своей на рафинированные и варенные. Поэтому вопрос о компенсации дефицита клетчатки можно характеризовать как актуальный и злободневный.

Наш несовершенный, в большинстве случаев рацион, и является причиной многих заболеваний, в том числе и запоров. Для пополнения организма клетчаткой рекомендовано обратить внимание на следующие виды продуктов:Овощи,зелень

  • Сырые овощи, среди которых наиболее богаты клетчаткой зелень петрушки, укроп, салаты и капуста, тыква, кабачок, свекла, морковь и помидоры.
  • Бобовые (горох, чечевица и фасоль).
  • Цельные злаки (рожь, пшеница, ячмень, овес).
  • Сырые фрукты, а именно любимые всеми яблоки, груши, клубника, сливы, абрикосы, лимоны, апельсины, бананы и абсолютно все сухофрукты.
  • Орехи (арахис, грецкий, миндаль, лесной).

Весь этот перечень хорошо всем знаком, он всегда присутствует на полках продуктовых магазинов и, главное, это не только полезно, но и вкусно. Зачем же себя обделять клетчаткой и мучиться в результате запорами. Стоит оговориться: недостаток клетчатки вреден и явный избыток тоже не пойдет на пользу. Всего должно быть в меру.

Несколько рецептов с участием клетчатки для борьбы с запорами

  1. Потребуется по 0,5 кг чернослива, фиников, инжира, изюма и размоченной кураги. С помощью мясорубки получаем однородную массу и смешиваем с пятью ст. ложками меда. Вкусно, полезно и очень понравится нашему кишечнику.
  2. Ввести в рацион кашу (совсем несложно), лучше всего подойдет овсянка, но ее можно чередовать с рисовой, пшеничной, гречневой. И не стоит заменять ее мюсли или хлопьями.
  3. Принимать до 4 раз в день по 1–2 ст. ложки пшеничных отрубей для взрослых, а ребенку можно давать по одной чайной ложке.
Отзывы
Навигация